overprikkeling

Je hebt vast wel eens gehoord over overprikkeling ....

Waar heb je dan last van?

Mensen met overprikkeling hebben vaak last van hoofdpijn, vermoeidheid, stress, verminderde concentratie, duizeligheid, slaapproblemen, onrust, en het overlopen van emoties. In deze drukke tijd moeten wij zo veel prikkels tegelijk verwerken!

Overprikkeling geldt voor alle zintuigen: zien, horen, voelen, ruiken of proeven. Ook kan overprikkeling specifiek zijn voor een bepaald zintuig. Zo kun je bijvoorbeeld heel snel last hebben van harde geluiden, maar heb je geen moeite met aanrakingen van de huid.

Omdat je aan de buitenkant niet ziet of iemand overprikkeld is, zorgt het vaak voor onbegrip in je omgeving. Iemand lijkt aan de buitenkant nog steeds hetzelfde, maar dagelijkse activiteiten als werken, studeren, een gezin runnen, of zelfs koken en boodschappen doen, lukken ineens niet meer.

Hieronder een aantal tips:

• Leer omgaan met je gevoel voor tijdsdruk. Plan voldoende ruimte in voor je activiteiten.

• Ontmoet mensen op een rustige plek, bijvoorbeeld bij je thuis of in een bibliotheek.

• Als je weet wat je eigen beperkingen zijn en wanneer je last hebt van overprikkeling, kan het je helpen om ermee om te gaan. Je kunt dan ook duidelijker uitleggen aan een ander wat jou helpt.

• Maak bespreekbaar in je eigen omgeving hoe je je voelt. Andere mensen zien meestal niet of je overprikkeld bent. En voor de meeste mensen is het bijna niet voor te stellen wat het is om last te hebben van overprikkeling.

• Zoek steun bij lotgenoten.

• Zorg dat je de dingen die voor jou belangrijk zijn (werk, school, goede vrienden of familie zien of sporten) toch blijft doen, maar creëer genoeg rust ervoor en erna.

• Probeer signalen van overprikkeling te herkennen, zodat je op tijd rust kunt nemen.

• Schrijf je verhaal op: als je last hebt van overprikkeling kun je je ervaringen opschrijven of laten opschrijven. Er verandert veel in je leven en dat moet je dan allemaal ook nog verwerken. Je verhaal opschrijven kan helpen om meer grip te krijgen op de nieuwe situatie.

• Probeer je nieuwe situatie te accepteren en probeer er ondanks alles iets van te maken.

• Let goed op je ademhaling. Probeer je ademhaling te vertragen en vanuit de buik te beginnen.

Tot slot :

Probeer te leven vanuit vertraging. Laat je zenuwstelsel tot rust komen!

Bron hersenstichting

Intuïtie

Intuïtie, het innerlijk zien. De ziel die spreekt.

Ga jij af op je intuïtie? Of laat jij jouw hoofd (of anderen) leiden?

Einstein zei het treffend: "Intuïtie is sacred"

Het is je innerlijke kompas dat voorbij gaat aan het "gewone"denken. Dit innerlijke kompas weet waar JIJ gelukkig van wordt.

Het is een bijzondere tijd waarin we nu leven. Er is veel afleiding. Je raakt gemakkelijk

van jezelf af. In plaats van je intuïtie neem je hoofd het over.

Ik spreek steeds meer mensen die hier last van hebben. Oude patronen en overtuigingen die niet meer dienen. Thema's die terug komen waarvan je dacht verwerkt te hebben. Onrustig worden. Het niet weten. Twijfelen over beslissingen.

Wanneer je meer naar je intuïtie luistert ervaar je uiteindelijk meer geluk. Het is immers je innerlijke kompas.

Je hoofd probeert je vooral te waarschuwen, te behoeden voor fouten en falen. Het vindt het onbekende niet fijn.

Maar wanneer weet je nu of je intuïtie spreekt of je hoofd?

Wanneer je intuïtie spreekt voel je een soort verlichting. Je voelt wat je moet doen!

Je lichaam geeft signalen af.

Je hoofd daarentegen somt alle beren op de weg op.

Intuïtie kan je trainen. Ik zal er een aantal voor je benoemen:

-luister naar je eerste ingeving

-train je verbeelding

-neem voldoende rust

-schrijf je gedachten op

-mediteer

-zoek de natuur op

-spreek onzekerheden en vermoedens uit

-leer luisteren

Je zult zien hoe meer je op je intuïtie vertrouwt hoe beter je in je vel gaat zitten!

-

Mediteren

Wat zijn hier nu de voordelen van en hoe begin je?

Je wordt hier geestelijk en fysiek een stuk meer ontspannen van!

Je kunt je emoties beter verwerken, beter concentreren en leren. Het maakt je minder angstig en stabieler. De druk van alledag wordt minder. Het haalt de ruis van alles wat niet van jou is weg......

Dit zijn nog maar een paar voordelen!

Hoe begin je hier mee als je je al zo onrustig voelt?

Begin met een korte meditatie! Een paar minuten is al voldoende. Dit kun je later uitbreiden naar zolang jij behoefte hebt.

Stap 1 is om hier echt wat tijd voor voor vrij te maken in je dagelijkse leven op een fijne rustige plek.

Probeer het zo in te bouwen dat je het makkelijk vol kunt houden.

Bijvoorbeeld voor het slapen gaan of tijdens je ochtendritueel.

Stap 2. Zorg voor een comfortabele houding. Rechte ruggengraat. Lotushouding, kleermakerszit met of zonder meditatiekussen. Zelfs liggend als dit voor jou beter werkt!

Stap 3. Richt je op je ademhaling. Probeer je adem vanaf je bekkenbodem langzaam omhoog te laten komen op de inademing door de buik, borst en vervolgens weer op de uitademing los te laten via de neusgaten.

Stap 4. Probeer storende gedachten naar de achtergrond verdwijnen. Wees niet te streng. Lukt het niet direct? Sta het toe, volgende moment gaat het beter. Maak er geen strijd van.....

Vind je het lastig om in de stilte te zitten? Er zijn tal van geleidde meditaties te vinden op you tube.

De mogelijkheden zijn oneindig. Probeer uit wat bij je past en geef niet snel op!

Je zult zien dat je binnen enige tijd alle voordelen hier van gaat merken.

Heel veel succes!